طی چند سال گذشته تعداد افرادی که از عینک یا لنز در جهت اصلاح دید خود استفاده میکنند چندین برابر شده است . اگر علت را بخواهیم جویا شویم استفاده کاربران از رایانه در محل کار و منزل و گوشی های موبایل و استفاده از تلویزیون های با کیفیت بالا و بزرگ بسیار بالا رفته است. به نقل از گاردین استفاده از عینک امری بدیهی خواهد بود چرا که با گذر زمان چشم ضعیف خواهد شد و این امری طبیعی می باشد.
راهکارهای ساده برای تقویت چشم
این نکته تا حدودی می تواند درست باشد اما اگر عینکی که استفاده میکنید مطابق با استاندارد چشمتان نباشد می تواند باعث ضعیف تر شدن چشمتان شود. اکثر افرادی که از عینک هایی که مطابق با استاندارد چشمشان نیست یا به عبارت عینک شخصی نیست و از عینک های معمولی استفاده میکنند از ضعیف شدن چشمشان شکایت میکنند.
در ادامه با چند روش ساده آشنا خواهیم شد که از ضعیف تر شدن چشم جلوگیری میکند با ما همراه باشید.
تمریناتی که در ادامه به آن اشاره میکنیم هیچ ضرری برای چشم ندارد و با تکرار این تمرینات به بهبود بینایی چشم نیز کمک می کند
پلک زدن
- بسیاری از افرادی که از رایانه و تلویزیون استفاده میکنند عادت به پلک زدن ندارند .افراد باید عادت پلک زدن را در خود به وجود بیاورند این تمرین برای تقویت عضله چشم می باشد . سعی کنید به مدت چند دقیقه و هر 4 ثانیه یکبار پلک بزنید.
سپس سعی کنید به مدت 2 دقیقه پلک نزنید . و زمانی که بعد از این تایم پلک می زنید چشم ها به مدت یک ثانیه خیلی کم در تاریکی سپری میکند و این باعث بهبود عملکرد بینایی خواهد شد.
ماساژ با کف دست
- تمرین پیش رو باعث کاهش فشار بر روی چشم خواهد شد. برای این تمرین چشم ها را ببندید . با کف دست چشم ها را بپوشانید. دست ها را تا حدی به چشم نزدیک کنید که بتوانید پلک بزنید . 2 دقیقه در همین حالت بمانید. با این تمرین گرمای دستانتان را به چشمتان منتقل می کند .با این تمرین به چشمانتان استراحت میدهید. سعی کنید در روزهایی که از چشمانتان بسیار کار کشیده اید این تمرین را انجام دهید و متوجه تاثیر شگفت انگیز این تمرین خواهید شد.
عدد هشت انگلیسی -
این تمرین بسیار ساده را باید اینگونه انجام دهید که در فاصله 7 متری خود یک عدد 8 انگلیسی را روی یک کاغذ بنویسید و با چشم که حرکتی مارپیچ خواهد بود این عدد را دنبال کنید.
دور و نزدیک -
اینم تمرین نیز همانند تمرینهای قبلی بسیار راحت می باشد. سعی کنید انگشت شست خود را در فاصله 10 سانتی متری از چشمتان قرار دهید و به انگشت خود نگاه کنید سپس به یک شی با فاصله دورتر نگاه کنید .با هر بار تنفس عمیق زاویه دید خود را تغییر دهید. به گونه ای که یکبار به شی نزدیک و یکبار به شی دور نگاه کنید. این تمرین باعث تقویت چشم می شود.
زوم کردن -
در این تمرین باید روی یک صندلی راحت بنشینید و به یک شی نزدیک خیره شوید و سپس چشم ها را به پایین خیره کنید. پس از چند دقیقه و با تکرار این تمرین متوجه خواهید شد که عضلات چشم انعطاف پذیرتر شده است. این تمرینها باعث بهبود کار کرد چشم می شود .
تمرنهای بالا را انجام دهید و امید به اینکه از ضعیف تر شدن چشمتان جلوگیری کند اما با این حال می توانید به یک مرکز معتبر که می تواند نمایندگی عینک زایس در تهران می باشد مراجعه کرده و از مشاوران این مجموعه کمک بگیرید.
